Для получения темы для иной работы необходимо обратиться к своему преподавателю
Содержание задания
Разработка комплекса тренировочных упражнений по индивидуальному заданию преподавателя, содержащего вводную (разминку), основную (тренировочную) и заключительную (заминка, стретчинг) часть, 6-8 упражнений в каждой части.
Формат видео - мр4, mov. Длительность видео - вариативно. Студент самостоятельно демонстрирует и комментирует технику выполнения упражнения, количество повторений и сетов, интервалы отдыха, дает рекомендации по безопасности во время тренировки. Представление видео-контента онлайн-тренеров и фитнес-клубов не принимается и не оценивается в качестве ответа на задание.
Процедура оценивания
После получения темы задания студент самостоятельно снимает видео-комплекс в соответствии с требованиями содержания, после чего демонстрирует видео преподавателю (дистанционно). Преподаватель оценивает содержание видео по критериям.
Критерии оценивания:
- Содержание: комплекс содержит 18-24 упражнений, учтена структура тренировочного занятия (разминка, основная часть, заминка) – 0-4 баллов;
0 = критерий проигнорирован полностью;
1 = критерий выполнен частично (много недочетов);
2 = критерий выполнен достаточно (1 недочет);
3 = критерий выполнен полностью (без недочетов);
4 = качество выполнения критерия выше представленных требований.
- Качество комплекса: упражнения соответствуют теме задания, указаны или озвучены количество повторений, сетов, кругов, интервалов отдыха, интенсивность выполнения упражнений, усложненные/упрощенные варианты упражнений - 0-4 баллов;
0 = критерий проигнорирован полностью;
1 = критерий выполнен частично (много недочетов);
2 = критерий выполнен достаточно (1 недочет);
3 = критерий выполнен полностью (без недочетов);
4 = качество выполнения критерия выше представленных требований.
- Качество видео-контента: видео демонстрирует технику выполнения упражнения в полный рост с понятного зрителю ракурса, достаточно освещено, комментарии слышно четко/пометки текстом легко различимы и видимы на фоне видео, отсутствует посторонняя деятельность и шум за кадром - 0-4 баллов;
0 = критерий проигнорирован полностью;
1 = критерий выполнен частично (много недочетов);
2 = критерий выполнен достаточно (1 недочет);
3 = критерий выполнен полностью (без недочетов);
4 = качество выполнения критерия выше представленных требований.
- Полезность и новизна комплекса: подобранные упражнения полезны в спортивной практике, комплекс безопасен (не содержит технически опасные для выполнения элементы, позы) для выполнения любителями ФК, упражнения разнообразны и логично выстроены за период тренировки, интервалы отдыха и нагрузки адекватны (уровень ЧСС за время тренировки в оптимальном тренировочном диапазоне от 120-170 уд/мин) - 0-4 балла;
0 = критерий проигнорирован полностью;
1 = критерий выполнен частично (много недочетов);
2 = критерий выполнен достаточно (1 недочет);
3 = критерий выполнен полностью (без недочетов);
4 = качество выполнения критерия выше представленных требований.